mohou dospělí růst vyšší? Není však moc, že by plně dospělý dospělý může udělat pro zvýšení jejich výšky.
Asi 80% výšky osoby závisí na jejich genetice. Poté, co člověk dosáhne dospělosti, většina triků ke zvýšení výšky – jako je dobrá výživa – nebude fungovat. Jak lidé stárnou.
Tento článek se zaměřuje na to, co určuje výšku, jak zabránit výškové ztrátě a další.
Co určuje výšku?
výška pramení z řady faktorů, včetně:
- Genetika
- Sex přiřazený při narození
- Některé zdravotní stavy
- Výživa
- Cvičení
- Sekrece růstového hormonu z hypofýzy
Genetika hraje při určování nejvýznamnější roli výška člověka. Studie dvojčat prokázaly důležitost dědičnosti při určování typu těla člověka. Pokud jsou rodiče člověka krátké, je mnohem pravděpodobnější, že osoba bude také krátká. Samice mají tendenci mít méně celkového výškového potenciálu než muži.
Některé zdravotní stavy mohou také hrát roli při určování výšky osoby. Následující podmínky mohou změnit způsob, jakým člověk během dětství roste:
- Gigantismus
- Neošetřená celiakie
- jakýkoli stav vyžadující prodloužené použití steroidů
- Downův syndrom
- Turnerův syndrom
- Marfanův syndrom
Výživa také ovlivňuje výškový potenciál člověka. Získání dobré výživy, která zahrnuje dietní zdroje vitamínů a minerálů, pomáhá lidem růst. Naopak, jednotlivci, kteří nedostanou dostatečnou výživu, nemusí růst tak vysoký. To naznačuje, že děti, které jedí stravu bohaté na vápník, bílkoviny a jiné živiny, budou schopny maximalizovat svůj potenciál pro růst. jako aktivní podporuje uvolňování lidského růstového hormonu.
Když se tento hormon aktivuje, může dítě s otevřenými růstovými deskami v jejich kostech zažít větší růst, než by nebyly fyzicky aktivní.
Jakmile se však růstové desky v kostech blíží, člověk obecně nebude růst o nic vyššího.
Většina žen dosahuje plné výšky dospělých ve věku 14–16 let. Většina mužů dosahuje plné výšky ve věku 16–18 let. Je velmi neobvyklé, že člověk roste po věku 18 let. Jejich výška po uzavření růstových destiček v kostech existují způsoby, jak vypadat vyšší. Patří sem následující.
praktikujte dobré držení těla To často doprovází skvrny.
Osoba může praktikovat dobré držení těla:
- Udržování nohou na podlaze při sezení
- Nastavení výšky židle tak, aby stehna zůstala rovnoběžná s podlahou a nohy jsou ploché na podlaze
- Vyhýbání se křížení Nohy
- Podpora záda pomocí malého polštáře nebo ručníku
- Nechte ramena pohodlně odpočívat
Udržování dobrého držení těla pomáhá udržovat správný prostor mezi obratlem a může způsobit, že člověk vypadá vyšší. Silná střední část může člověku pomoci udržovat dobré držení těla a vypadat vyšší. Hlavní svaly jsou svaly v břiše a podél páteře.
Tyto svaly pomáhají podporovat páteř. Pokud jsou tyto svaly příliš slabé, páteř není řádně podporována a může se stlačit. To může také vést k sklopení.
Aby se získala silnější jádro svaly, může člověk vyzkoušet následující cvičení:
- Plank: Udržování břicha svaly se zapojily, držte polohu v horní části kliku.
- Břišní křupavá: Ležící na zádech s ohýbanými koleny a nohama na podlaze, zvedněte hlavu a ramena pomocí jádrových svalů.
Vezměte doplňky
Některé vitamíny a minerály mohou doplnit zdravou stravu. Některé doplňky mohou pomoci posílit kosti, podpůrný systém těla, který pomáhá jednotlivci udržovat dobré držení těla. k osteoporóze, artritidě, zlomeninám a sklonujícímu držení těla. Jakmile se růstové desky uzavře, ke kterému dochází po pubertě, neexistuje způsob, jak přidat výšku, bez ohledu na to, co se objevuje na štítku láhve doplňku.
Podle přezkumu literatury z roku 2016 se průměrná výška dospělých v zemích s vysokým příjmem v krátkém období zvýšila. Autoři studie poznamenávají, že předchozí výzkum ukazuje, že za zvýšení výšky jsou odpovědné zlepšení stravy, jakož i celkově zlepšená životní úroveň a snížená expozice onemocnění. Tělo s živinami, které musí udržovat silné kosti a zabránit osteoporóze a úbytku kosti. Ztráta kostí může vést ke ztrátě výšky, protože páteř a klouby komprimují.
opotřebení vyšších bot
Nošení na patě nebo na platformě je jednoduchý a pohodlný způsob, jak přidat dočasnou výšku. Studie z roku 2016 však ukázala, že nošení bot s vyššími podpatky a chůze vyšší rychlostí může narušit rovnováhu člověka, což by mohlo vést k zranění. napětí na děložní a bederní svaly u zdravých žen. Autoři uvádějí, že by to mohlo vést k únavě, otoku a snížení pohybu.
Proto může člověk chtít nosit boty na podpatku jen příležitostně. Osoba by také měla chodit pečlivě při nošení těchto bot, aby se zabránilo zranění.
do jógy
Dělat jógu může pomoci uvolnit svaly a vést ke zvýšené flexibilitě těla a lepší držení těla, což zajišťuje vzhled větší výšky.
Studie z roku 2016 zjistila, že jóga zvýšila hustotu kostí postmenopauzálních žen s osteoporózou. Autoři naznačují, že jóga umožňuje kostem udržet vápník, který je může posílit a umožnit člověku získat lepší držení těla.
Vzhledem k tomu, že ztráta kostí je jednou z hlavních příčin ztráty výšky s věkem, může jóga zabránit ztrátě výšky v dospělosti.
Způsoby, jak zabránit Ztráta výšky
Ačkoli ADLTS nemůže udělat mnoho pro zvýšení své výšky, mohou podniknout kroky, aby se zabránilo ztrátě výšky související s věkem.
Poté, co člověk dosáhne věku 30 let, může ztratit stejně jako tolik jako půl palce výšky za desetiletí v důsledku osteoporózy, komprese páteře a dalších důvodů. To může přispět k významné ztrátě výšky v průběhu času.
Lidé mohou podniknout kroky k boji proti zmenšení věku. Patří mezi ně:
- Udržování přiměřené výživy, včetně získání spousty vápníku
- Pravidelně snižující cvičení s váhami v boji proti ztrátě svalů
- Zůstat správně hydratovaný
- ukončení kouření, pokud je to použitelné
- Získání dostatek odpočinku
Často kladené otázky
Tato sekce odpovídá na některé běžné otázky o zvýšení výšky jako dospělého.
Jak dlouho trvá, než se zlepší držení těla, aby se zdálo vyšší? https://recenzeproduktu.top/rapid-slim/ Vyšší.
Ve studii vědci náhodně přidělili 28 účastníků jednomu ze tří cvičebních protokolů, aby zlepšili své držení těla. Tým provedl měření držení těla před cvičebním programem a po 8 týdnech. Přestože je každé tělo jiné, bude to obecně trvat tento čas, aby se držení těla natolik zlepšilo, aby se vzhled větší výšky. Osoba by měla snížit činnosti, které způsobují pokles držení těla, jako je neustálé při pohledu na telefon nebo sklon na židli.
Kolik zvýšení výšky můžete očekávat od zlepšení těla?
Postoj člověka může způsobit, že vypadají kratší, pokud propadnou ramena nebo krk nebo kolem páteře. To může trvat několik centimetrů od jejich skutečné výšky.
Ačkoli neexistuje mnoho výzkumů o tom, jak velká výška se může se zlepšit držením těla, existují neoficiální zprávy o až 2 palcích.
Po věku 30 let lidé začínají ztrácet výšku postupně. V průměru jednotlivci ztratí asi půl palce na výšku každých 10 let. Tato ztráta se může zrychlit po věku 70 let. Slouchové a podobné návyky držení těla mohou tuto ztrátu zhoršit, takže jednotlivce se zdá být kratší.. Existuje však spousta způsobů, jak může člověk zlepšit své držení těla, aby vypadal vyšší. Mezi ně patří stravování vyvážené, výživné stravy, cvičení, používání doplňků a praktikování dobrého držení těla. /li>
Zdravotní zprávy dnes mají přísné pokyny pro zdroje a čerpá pouze z recenzovaných studií, akademických výzkumných institucí a Lékařské časopisy a asociace. Vyhýbáme se používání terciárních odkazů. V každém článku propojujeme primární zdroje – včetně studií, vědeckých odkazů a statistik – a také je uveďte v sekci zdrojů v dolní části našich článků. Další informace o tom, jak zajistíme, že náš obsah je přesný a aktuální, se můžete dozvědět čtením naší redakční zásady .