Accueil>blog>Стъпките, които ще очертая, ще работят за всяка цел, която имате.

Стъпките, които ще очертая, ще работят за всяка цел, която имате.

blog Par admin

Стъпките, които ще очертая, ще работят за всяка цел, която имате.

Как се получава гъбички с ток?

До 25% от хората „страдат“ (и аз използвам тази дума свободно) от това потенциално непривлекателно състояние. Думата „гъбичка“ дори не звучи доста. Така че можете да се обзаложите, че нокътят на ноктите ви няма да изглежда доста, когато е заразен с гъбички. За тези от вас с обсесивно натрапчиво разстройство (OCD) може да искате да спрете да слушате/четете в този момент. За останалите от вас трябва да знаете, че гъбичките наистина са навсякъде. Това е като бактерии в това, че всички имаме определено количество гъбички, живеещи върху кожата си и на домакински предмети, подове, душове и т.н. Това е точно така.

Вижте също: Вирус, зародиш или бактерии?

Има определени времена, обаче, че гъбичките всъщност могат да вижте сайта на издателя поемат и да поставят по -голям магазин на кожата и ноктите ви. А за онези от вас, които вървят бос и/или пот, гъбичките със сигурност могат да предизвикат хаос на ноктите ви. Също така, гъбичката на ноктите е по -често срещана при диабетиците, тъй като гъбичките процъфтяват върху захарта. So if you have diabetes, please tackle your blood sugars and get them under great control so you don’t end up feeding the beast.

Symptoms of Toenail Fungus

Fortunately for patients with Гъбичките на ноктите, това не е нещо, което ги кара (или техните лекари) да губят сън. Обикновено се счита за козметично състояние, което няма да ви убие. Със сигурност не е много хубаво за гледане, но не фатално.

Гъбичките на ноктите на ноктите най -често засягат големия пръст, но може да разпространи и територията си на близките нокти на ноктите в някои. Нокътят често става жълт, уплътнен, крехък, деформиран и дори изглежда, сякаш „вдига“ от плътта на пръста. Някои пациенти с гъбички на ноктите също страдат от крака на спортиста, тема, която съм обхванал в миналото-тези две често са братя и сестри и вървят ръка за ръка.

рядко, когато нокът на нокътя е супер деформиран, то това може да стане враснала и болезнена.

И така, какво можете да направите, за да лекувате гъбички на ноктите? Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

за автора

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.

‘Това е сезонът на резолюциите. Искате ли да знаете как да си поставите цел, която всъщност можете да се придържате?

от д-р Моника Джонсън Сенви Психолог 7 януари 2022 г. 5-минутен readepisode #375 Играйте пауза Слушайте как да бъдем умни за новогодишните резолюции Ние ние В момента изпитват проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox. Бързите и мръсни

неясни цели и резолюции няма да ви помогнат да постигнете нищо. Вместо това поставете конкретни, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето цели за себе си през този сезон.

Ако сте слушали моя панелен епизод миналата седмица, тогава сте наясно с моите общи мисли за Нова година Резолюции. Често те в крайна сметка са източник на срам за нас, защото са слабо изградени, неясни, твърде възвишени или вкоренени в нашите несигурности. Всички тези елементи означават, че не сме създадени за успех. На всичкото от всичкото източникът на тази резолюция. Ще използвам общата резолюция на Нова година за отслабване като пример. Искате да се запитате, защо искам да отслабна? Мислите ли, че ще бъдете по -харесващи, ако го направите? Има ли дънки с размер 6, в които сте умирали, за да се впишете? Ако е така, какво означава вписване в тези дънки за вас? В този случай това може да не е размерът на бедрата ви, но проблемът, а по-дълбоките проблеми със самочувствието и трябва съответно да оцените целите си. Това означава ли, че не можете да си поставите цел около здравето си? Абсолютно не! Стъпките, които ще очертая, ще работят за всяка цел, която имате. Следвайте ме в Instagram и ще ви покажа как е направено и можете да споделите напредъка си и с мен!

Днес ще говорим за интелигентни цели. И да, това е друг съкращение. Нова година, същата оле!

s е за конкретни

Когато си поставите цел, искате да бъдете конкретни за това, което се опитвате да постигнете. Изявленията като искам да отслабна или да печеля повече пари са твърде неясни. Вместо да казвате, че искате да спечелите повече пари, може да кажете, че бихте искали да спечелите 5% повишение тази година или да намерите работа, която плаща 5 000 долара повече. Това са специфични цели с следващите стъпки. И така, аз подкрепям замяната на „загуба на 10 килограма“ с цели като консумация на 3 порции зеленчуци дневно или 45 минути сърдечно -съдови упражнения 4 пъти седмично. Това са действия, които ще ви помогнат да се чувствате здрави и са необходима функция на здравето – независимо дали води до загуба на тегло или не. Той също така може да помогне за намаляване на чувствителната и понякога травматична тема за тегло за някои хора. Може да е разочароващо да правите всички здравословни действия и да не отслабнете, но това не означава, че трябва да спрете да правите здравословните действия. Ако теглото ви наистина причинява някакво ниво на медицински дистрес, трябва да се консултирате с различни професионалисти по темата. Целта в тези случаи не е да бъде „кльощава“, а отново да бъдеш „здрав“ и да се определи какво означава здравословно за теб и тялото ти.

което обхваща какво, но вие също искате да бъдете да бъдете специфично за СЗО, защо и как. Има ли други хора, които трябва да участват, за да постигнете тези цели? Избройте всички тези хора и ролите, които играят. Например, можете да работите с личен треньор, финансов съветник или да накарате приятел да бъде партньор за отчетност, който да ви помогне да постигнете цел. Вече се докоснах до защо и копае по -дълбоко, но искате да знаете каква стойност се отнася тази цел в живота ви. Знаейки защо ще ви помогне, когато се сблъскате с бариери и нещата станат трудно.

Как също е важно. Грешка, която правим при определяне на резолюции, е, че сме твърде оптимистични. Има онази пожелателна мислеща част от нашия мозък, която вярва, че магически ще преминем от импулсивен разход до следване на супер строг бюджет. Дори и да сте в състояние да го направите първоначално, лесно е да изгорите бързо. В предходните времена, когато всички ходихме на фитнес без страх, моят приятел/партньор на тренировки по това време щеше да ненавижда фитнес залата през януари, защото беше супер опаковано, но ние винаги знаехме, че до март ще се върне към нормалните тълпи .

Вземете сериозно целта си. Помислете какво ви е спънало в миналото и измислете планове за извънредни ситуации, които да ви помогнат да ги преодолеете. Например, една от моите здравни цели е да намаля приема на захар. Винаги казвам на пациентите си, че първата стъпка в поставянето на цели е да спрете да лъжете себе си, а втората стъпка е да разберете как да се подмамите. Имам сладък зъб като никой друг. Едно от нещата, които правя – или по -скоро не правя, е да запазя големи количества сладки в дома си и търся по -здравословни алтернативи, когато мога (например плодове, сорбет). Бъдете конкретни с целта си и бъдете честни със себе си!

m е за измерим

Ако не можете да измерите цел, как да разберете кога сте я постигнали? Определете показателите, чрез които ще определите как сте постигнали целта. Задържа ли дъска за 2 минути, увеличава производителността на работата с 10 процента или харчи 1 допълнителен час седмично за журналиране на благодарност? Каквото и да е, определете как ще бъде измерено.

A е за постижимо

Всеки път, когато поставяте цел, искате тя да бъде предизвикателна, но не и невъзможна. Може би си мислите: „Не трябва ли да снимаме за звездите?“ Тук съм, за да ви кажа, че когато всичко, което имате, е прашка, целта от звездите няма да ви стигне до никъде. Стремете се към нещото, което е точно извън върховете на пръстите ви и когато стигнете до там, правете едно и също нещо отново и отново. Преди да го знаете, ще се пързаляте по пръстените на Сатурн.

Нереалистично е да свалите 50 килограма за 2 месеца – поне ако искате да го направите по здравословен начин. Вероятно няма да можете да се пенсионирате на 35, ако сте на 34 години и седите на 100 000 долара студентски заеми – освен ако нямате късмет, за да получите финансов вятър или да се включите в някаква незаконна дейност, която не препоръчвам .

Работете назад. Ако вашата времева линия е 2 месеца, тогава е по -реалистично да си поставите цел да загубите 10 килограма. Ако знаете, че можете да отделите 600 долара на месец, може би сте си поставили цел да изплатите 7 000 долара студентски заеми през годината.

r е за подходящи

Животът е смислен, когато ние ние ние живеят в рамките на нашите ценности. Искате да се уверите, че новите ви цели са от значение за най -важните за вас нещата и че те се свързват добре с целите, които вече сте си поставили за себе си. Това е една от причините, поради които искате да знаете защо продължавате след това постижение. Ако вашите разсъждения не са ясни, може да нямате това, което ви е необходимо, за да ви мотивира до края. Ако правите неща по грешни причини, може да постигнете целта и да се окажете на върха на върха, чувствайки се по-изгубени, отколкото сте направили преди да започнете.

t е за ограничен във времето

Всяка цел, която си струва да постигнем, си струва да се постави ограничение във времето. Представете си, че питате шефа си за повишение и те ви казват, че ще получите рейз един ден. Следващият ви въпрос естествено би бил, кога точно е „един ден“? Ако нямате времева рамка за целите си, е малко вероятно да ги постигнете. Дайте си дата на падежа и ако не сте на път с вашата времева линия, седнете със себе си и отстранете проблеми, които са възникнали, които може да не сте отчитали в началото.

Аз наистина съм наистина аз съм Любопитно какви умни цели ще постигнете в живота си тази година! Уведомете ме чрез имейла си на psychologist@quickanddirtytips.com или оставете гласова поща на (929) 256-2191.

Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

д -р Моника Джонсън

д -р. Моника Джонсън е клиничен психолог и собственик на „Добра психология на ума“, частна практика в Ню Йорк, която е специализирана в доказани подходи за лечение на широк спектър от проблеми с психичното здраве (например депресия, тревожност, травма и личностни разстройства). Освен това тя се фокусира върху работата с маргинализирани групи хора, включително Bipoc, LGBTQ+и алтернативен начин на живот, за да управлява стрес на малцинствата. Тя също е посветена да допринася в областта си професионално чрез говорене, обучение, надзор и писане. Тя рутинно говори на конференции, осигурява обучение и семинари в организации, контролира стажантите за психично здраве и е съавтор на книга за професионалисти за справяне със стреса, базиран на раса в терапията.

dr. Джонсън спечели бакалавърската си степен от Университета на Южна Каролина, завърши Psy.D. в училището по професионална психология в Аризона и завърши своята докторантура година в здравните системи Cherokee в Ноксвил, Тексас. В момента живее в Манхатън, където се отдаде на филми на ужасите, сарказъм и умишлена интроверсия. Можете да я намерите в Instagram и онлайн на kindmindpsych.com.

Имате въпрос, на който бихте искали д -р Джонсън да отговори на здрав психолог? Можете да й изпратите имейл на psychologist@quickanddirtytips.com или да оставите гласова поща за линията за слушатели на психолог, като се обадите (929) 256-2191.

Лесният грунд на дива на храненето на някои лесни за приготвяне, холестерол -Поставки на храни

от Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS хранителна дива 21 ноември 2011 г. 1-минутна четене

Бързо понижаващ холестерол връх

Добавяне на 25 грама соев протеин към Вашата диета всеки ден може да ви помогне да намалите холестерола си.

Ето колко протеин ще получите от някои обикновени соеви храни:

1/4 чаша сухи сушени соеви ядки – 16 Грамове

1 чаша соево мляко – 8 грама

1 супена лъжица соев сос – 1 грам

1 чаша едамам (задушена соя) – 17 грама

3 унции тофу – 7 грама

С любезното съдействие на Shutterstock

за автора

monica reinagel, ms, ld/n, cns

Monica Reinagel е сертифициран лицензионен диетолог, автор и създател на един от най-високо класираните подкасти за здраве и фитнес на iTunes. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.

Love Make-Up, но мразите цените? Пазарувайте онлайн, прочетете активните съставки и още, за да получите козметиката си за евтини.

от Брус и Жана Любин Кой знаеше? 9 април 2019 г. 3-минутна прочетена

Вземете повече взрив за вашия долар, като използвате прости трикове за пазаруване на по-интелигентни.

Избягвайте универсалните магазини

когато пазарувате за грим и други Козметика, никога не пазарувайте в универсални магазини! Поради комисионните по продажбите и разходите за наемане на пространството в магазина, те никога не са сделка. Вместо това, разгледайте местния магазин за хранителни стоки или магазин за отстъпки като Walmart или Target – те почти винаги имат точно същите марки за много по -малко. Ако не можете да ги намерите там, опитайте се да намерите козметика отстъпка като Ulta или потърсете онлайн козметика „отстъпка“. Ако все още не можете да намерите вашата марка, помислете да преминете към друга марка, която можете да намерите. Изберете един добър приятел използва и я попитайте дали би желала да го купи от вас, ако не ви харесва. Не бива да е твърде трудно да се намери такъв, който харесвате точно толкова, че струва много по -малко.

Пазарувайте онлайн за шампоан

пристрастен към фантастичния шампоан? Намерете всички същите марки, които купувате в салона си за много по -малко в Salonsavings.com. Шампоаните и продуктите за грижа за косата са 10-80 процента отстъпка, а грижите за кожата и ароматите се предлагат и много по-малко. Този сайт също е чудесно място да проверите дали имате любим продукт за красота, който е прекратен.

Пазарувайте онлайн за грим

Добрият грим не трябва да е скъп! За голяма част от козметиката в мрежата се насочете към EyesLipsface.com, където имат всичко – от Gloss Lip до лак за нокти само за долар на брой. Те също имат страхотен раздел „Подаръци“, със сладки кутии за невероятни цени. Например, сенки за очи, маскара, очна линия, четка и къдрене на мигли само за $ 5!

Възползвайте се от застраховката

Ако имате достатъчно късмет, за да имате застрахователен план Това обхваща разходите за зрение, може да ви осигури големи спестявания на вашия очен изпит, рамки, обективи и контакти. Дори и да нямате това покритие обаче, важно е да знаете, че все пак можете да запазите, ако принадлежите към AAA или AARP! Основните търговци на очила, като Pearle Vision и Lenscrafters, предлагат до 30 процента отстъпка, когато покажете вашата членска карта.

Contents