i kochanie, czy czułem się odważny, kiedy zdecydowałem się na złamanie tradycji i zrobić moją kanapę.

Jest szefem kuchni i stoi przez cały dzień, każdego dnia, czasem dwa kolejne tygodnie z rzędu bez dni wolnego. Znalazłem więc coś, co pomoże mu się zrelaksować, kiedy wróci do domu, i wiem, że on to pokocha. Ten najwyżej oceniany (ma ponad 17 000 recenzji na Amazon) masażer stóp ma funkcję grzewczą, która pomaga w rozluźnieniu mięśni, podczas gdy obracające się węzły masażera naprawdę opracowują zmęczone, ciasne łuki i sztywne obcasy. Wiem, że nie jest to coś, co sam kupiłby, więc jestem podekscytowany, że mogę mu to podać w tym roku (i oczywiście będę go pożyczyć). —Gina, Sr. Redaktor Handlu sklep teraz Foria The All Night Long Kit-95,00 $

„Daję mojemu BFFowi ten seksowny zestaw„ całej nocy ”z Foria, ponieważ prawdziwa przyjaźń dzieli się najlepszym z najlepszych najlepszych W przyjemności. Zawsze przychodzi do mnie po rekomendacje wibratora, więc przyspieszam swój seks z tym zestawem upominkowym. Przychodzi najlepiej sprzedawcy marki, czyli prezent, który wciąż daje ”-Frankie

zakupy teraz powiązane historie Ludzie pragną pewności, co może być trudne do nawigacji, gdy nie mamy pojęcia, co nawet przez kilka następnych tygodni, nie mówiąc już o kilku następnych latach. (Być może nawet straciłeś liczbę liczb, kiedy słyszałeś zdanie „niepewne czasy” od początku pandemii, która w dużej mierze charakteryzowała się tym dokładnym niewygodnym uczuciem.) Jeśli nie jesteś obcy niepewności niepewności lęku Jednak istnieją narzędzia, które mogą pomóc, w tym bezpłatny ośmiotygodniowy kurs Yale, „zarządzanie emocjami w czasach niepewności i wzmacniacza; Stres ”, który służy jako szkolenie uczenia się społecznego i emocjonalnego.

Szkolenie społeczne i emocjonalne pomaga ludziom o „umiejętnościach, w tym samoświadomości, świadomości społecznej, samozarządzaniu, zarządzaniu relacjach i odpowiedzialnym podejmowaniu decyzji”, mówi dr Marc Brackett, który uczy kursu i jest dyrektorem ds. Dyrektora Yale Center for Emotional Intelligence i autor pozwolenia na wyczucie, co zachęca ludzi do przyznawania emocji. Kurs opiera się na dziesięcioleciach badań nad emocjami, odpornością i rozwoju człowieka, a dr Brackett twierdzi, że ma na celu wsparcie zdrowych regulacji emocjonalnych wśród nauczycieli, aby mogli lepiej się utrzymać, a z kolei ich uczniowie. P> Chociaż oznacza to, że kurs jest przeznaczony dla nauczycieli, dr Brackett twierdzi, że każdy może skorzystać z jego przyjmowania, biorąc pod uwagę, że większość ludzi ma miejsce na poprawę, jeśli chodzi o uczenie się społeczne i emocjonalne. „Emocje mają znaczenie dla wszystkiego” – mówi. „To, jak czujemy, że nasza uwaga, nauka, podejmowanie decyzji, relacje, zdrowie psychiczne, kreatywność i wyniki w miejscu pracy w miejscu pracy”.

„Jak się czujemy, przyciąga naszą uwagę, naukę, podejmowanie decyzji https://harmoniqhealth.com/pl/reduslim/ , Relacje, zdrowie psychiczne, kreatywność oraz wyniki w miejscu akademickim. ” —Marc Brackett, PhD

w zrozumieniu rzeczywistości, że emocje napędzają tak wiele elementów naszego życia, mówi dr Brackett, ludzie mogą rozważyć, jak pracować, a nie wbrew sposobom, w jaki się czują. Szkolenie uczenia się społecznego i emocjonalnego może w tym pomóc. Zgodnie z opisem kursu, zapisani mogą oczekiwać, że będą wyposażone w „wiedzę, umiejętności i strategie do zrozumienia i zarządzania emocjami oraz ich uczniów”.

Powiązane historie Zastanów się nad tym swoim 201-poziomowym przewodnikiem po wszystkich liściach, nasionach, proszkach i miksturach, które mają tyle szumu na scenie odnowy biologicznej-a następnie odkryj, jak wprowadzić je do swojego życia. Niezależnie od tego, czy chcesz zasilić koktajl naturalnymi suplementami, czy tylko zastanawiasz się, jak używać proszku kakaowego siedzącego w spiżarni, otrzymasz tu Intel, którego potrzebujesz. Zobacz wszystkie pieczone warzywa i wiele ziół tworzą proste, wzmacniające odporność na obiad na Święto Dziękczynienia.

Święto Dziękczynienia jest w ten czwartek, czego nie zdawałem sobie sprawy dopiero rano, kiedy postanowiłem napisać ten utwór. Jeśli odkryłeś, że podobnie nie masz już koncepcji czasu i starasz się wymyślić coś łatwego i w ostatniej chwili, aby służyć jako strona, nie szukaj dalej. W tym odcinku Well+Good’s YouTube z serii roślinnej, ziołowej i holistycznej trenera zdrowia Rachelle Robinett pokazuje nam to łatwe danie z pieczonych warzyw, które jest pyszne i pełne przeciwutleniaczy.

Ten przepis obejmuje wybór warzyw warzyw , Mówi Robinett. Jedzenie tęczy jest zawsze celem, ale szczególnie w przypadku żywności roślinnej. A kiedy to robimy, otrzymujemy prawdziwą różnorodność fitonutrientów, fitochemikaliów, witamin, minerałów i rzeczy dla naszego układu odpornościowego. Pokrywa marchew, buraki, brokuły, czerwoną paprykę, brukselkę, słodkie ziemniaki i czerwoną cebulę, z których wszystkie przynoszą swoje dobre korzyści dla ciebie dosłownie. (Chyba że jesteś mną, w takim przypadku przynoszą te korzyści na kanapę, ponieważ właśnie odkryłeś Bachelor in Paradise, więc musisz być przed telewizorem.)

Powiązane historie Czasami biegi są magią. Znasz to uczucie: uderzyłeś w odpowiedni krok i przez kilka minut czujesz, że możesz położyć jedną stopę przed drugą na zawsze. Kardiolog sportowy, John Higgins, MD, z McGovern Medical School w UT Health Science Center w Houston, twierdzi, że znalezienie przepływu biegowego ma więcej korzyści niż sprawianie, że czujesz się jak prosty superbohater. Bieganie na duże odległości w tym, co nazywa twoim wiecznym tempem, może zwiększyć zdrowie serca na więcej niż jeden.

Pavement-Founders mają wiele biegów: możesz uruchamiać szybkie i fanowe odstępy, rejestrować mile odzyskiwania lub rzucić sobie wyzwanie za pomocą tempa. Podczas gdy każdy rodzaj biegu ma własne korzyści, dr Higgins wyjaśnia, że ​​twoje na zawsze tempo ma wyjątkowe korzyści dla twojego serca. Twoje na zawsze tempo odnosi się do swobodnego, podobnego do joggingu wysiłku, który wydaje się (prawie) tak prosty jak oddychanie. To takie łatwe tempo, w którym czujesz się, jakbyś ślizgał się w strefie bez wysiłku, mówi dr Higgins. (Pomyśl o tym jak o dwóch lub trzech w skali wysiłku od jednego do 10.) Wiemy, że w przypadku utrzymania zdrowia serca potrzebne jest co najmniej 150 minut [umiarkowanej aktywności aerobowej] tygodniowo. Ale w celu poprawy zdrowia-zmniejszenie czynników ryzyka serca i znacznie poprawa życia-musimy przenieść to do ponad 300 minut w tygodniu, wyjaśnia.

za to, co jest warte, 300 minut w tygodniu dzieli się na około 43 minuty dziennie lub jedna godzina, pięć dni w tygodniu. Jednak chcesz podzielić te minuty, dr Higgins mówi, że będziesz robić ogromne postępy, jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie. Oznacza to przebywanie na długoterminowe przebiegi od 45 do 90 minut. Aby to zrobić, musisz znaleźć to słodkie miejsce, w którym możesz wygodnie biegać w tempie, które według ciebie możesz robić godzinami, mówi dr Higgins.

To nie jest szybki bieg. To nie jest powolny bieg. To tylko długi, bez wysiłku jogging. I przez całe życie to na zawsze może się zmienić. Jeśli dużo się bierzesz, możesz być szybszy. Jeśli minęło sekundę, odkąd ostatnio uderzyłeś w chodnik, może to być trochę wolniejsze – cokolwiek jest w porządku. Po prostu idź z tym.

Powiązane historie Wiesz dokładnie, co się stanie, gdy nie wybierasz odpowiedniej pary butów. Zostajesz z pęcherzami i bólem. W niektórych przypadkach niewłaściwa para butów może nawet prowadzić do kontuzji. Według podiatrów nie trzeba rezygnować z stylu dla wygody. Najlepsze marki butów oferują swoje stopy przynajmniej trochę obu.

Niezależnie od tego, czy szukasz sneakerów, sandałów czy butów, te marki butów zatwierdzonych przez podiatry mają szeroką gamę stylów, które sprawiają, że twoje stopy są szczęśliwe.

Najlepsze marki butów dla kobiet Foot Health

Allbirds

Nie możesz się pomylić z Allbirds. „Noszę te buty z swobodnymi strojami na dzień z przyjaciółmi lub w całym mieście. Mają przyzwoitą liczbę archowych wsparcia dla ludzi do wygodnego noszenia przez dzień łagodnych zajęć ” – mówi Ebona Vincent, DPM, podiatra w hrabstwie Orange w Kalifornii. „Marka jest również bardzo przyjazna dla środowiska, więc możesz je kochać: pomagasz zrobić swoją rolę, aby obniżyć swój ślad węglowy.”

Kup teraz Vionic

Masz mnóstwo uroczych i wygodnych typów Wybierz z Vionic. „Buty Vionic są niesamowite, ponieważ mają dużą różnorodność, jeśli chodzi o styl, a konsekwentne wsparcie, które dostaniesz na nogach, nie jest zagrożone”, mówi dr Vincent. „Jakość i wbudowane wsparcie łukowe, które są unikalne dla wszystkich butów w tej marce, jest wspaniałe. Polecam tę markę pacjentom szukającym najlepszych z obu światów do wsparcia i stylu. ”

Kup teraz Birkenstock

Nie martw się: możesz nosić ukochane Birks, ponieważ są to jedna z najlepszych Marki obuwia również dla stóp. „Sandał Birkenstock ma anatomiczną podkładkę podtrzymującą wszystkie trzy łuki stopy podczas postawy i chodu, a także oferuje ukośną fuzję, aby pomieścić kształt palca”, mówi Donna Robertson, certyfikowana pedortysta, trener sportowy i nauczycielski dla stóp dla stóp Rozwiązania.

Kup teraz Brooks

Za każdym razem, gdy szukasz trampek do zajęć na świeżym powietrzu, spójrz na Brooks. „Brooks jest najważniejszą marką, jeśli chodzi o buty do biegania”, mówi Vemir Petkov, DPM, podiatra w Premier Podiatr w Clifton, New Jersey. „Profesjonalni sportowcy noszą Brooks, ponieważ zapewniają znacznie lepsze wsparcie łukowe i mocniejsze podole niż inne mniejsze marki. Mają też znacznie lepszą jakość zbudowaną. ”

Robertson jest fanem tej marki-i butów z duchami-TOO:„ Buty oferuje ekstremalną lekkość, dobrze rozdzielone amortyzację w całej podeszwie powierzchnia buta i – jedna z funkcji, które najbardziej zachwycam widzę – boczny flary przednie buta, aby pomóc w kierowaniu stopą podczas chodu w kierunku dużego palca ” – mówi.

kupuj teraz Skechers

zostawiają markę OG Skechers, aby przejść z uroczymi i wygodnymi zimowymi typami. „Skechers Arch Fit to wygodne i urocze buty dla osób, które chcą umiarkowanej aktywności i stylu” – mówi dr Vincent. „To świetny wybór do spacerów po psach lub spacerów na krótkich odległościach po mieście. Wyjmowana wkładka do dodatkowej wyściółki służy jako wielki remis dla wsparcia łuku dla niektórych osób. ”

Kup teraz Hoka

Jeśli widziałeś, jak ktoś spaceruje w butach do biegania z dużymi podeszwami, prawdopodobnie widziałeś Hokę . Marka jest prawdopodobnie najbardziej znana z butów z dużymi środkami, ale rozszerzyła się na różne modele, które nadal zapewniają wsparcie, wchłanianie wstrząsów i komfort biegania i chodzenia. Kilka butów otrzymało Pieczęć Akceptacji American Podiatric Medical Association (APMA), która rozpoznaje produkty promujące zdrowie stóp.

Kup teraz powiązane historie Gdyby kiedykolwiek nastąpił epikurejski hołd na wiosnę i lato, byłaby to sałatka. Ale nie tylko każda sałatka – w końcu zieleń nie zawsze jest powodem do świętowania. Zamiast tego mówię o sałatce owocowej. Niestety, dobre rzeczy nie trwają bardzo długo, a te żywe, ale szybko brązowe miski dobroci nie są wyjątkiem. Na szczęście ulubione wiosenne owoce cytrusowe – Lemon – mogą pomóc w utrzymywaniu sałatki owocowej świeżości przez wiele godzin.

Tutaj odpowiadamy na niektóre z twoich kluczowych pytań wokół, dlaczego sałatka owocowa tak szybko się brązuje, dlaczego cytryna jest antidotum i innymi sposobami powstrzymania sałatki przed brązowieniem, wyciekiem lub w inny sposób na południe od świeżego, zanim zniknie Do docenianych brzuch. Te niegdyś małe fragmenty owoców zaczynają się zbyt długo brązować. Jest to wynik utleniania. Gdy owoce są narażone na Jak sama nazwa wskazuje, to sprawia, że ​​twoje owoce stają się brązowe. Chociaż ten proces tak naprawdę nie wpływa na smak owoców, z pewnością sprawia, że ​​wygląda mniej apetycznie.

Powiązane historie Zbierz losowy zestaw ludzi, aby ukończyć projekt grupowy, a z łatwością dostrzenisz kilka wyraźnych podejść do zadania: samokontrola przejmie kontrolę jako lider zespołu, elastyczna kreatywność pójdzie z prądem, a koordynator niezadowolony Zapewni wszystko, co rzeczywiście zostanie zrobione. Z grubsza, każdy z tych trybów kierowania energią i reagowania na sytuację odpowiada modalności w astrologii, z których w sumie są trzy (w powyższym scenariuszu: odpowiednio kardynał, zmienny i ustalony), każdy obejmuje cztery zodiak oznaki.

Podobnie jak elementy astrologiczne (ogień, ziemia, powietrze i woda) są również nazywane trzepołami, ponieważ każde z nich obejmują grupę trzech znaków, metody astrologiczne są również nazywane kwadruplicznością w odniesieniu do ich czterech podpisów. Ale chociaż elementy mają tendencję do ujawnienia ogólnego temperamentu lub natury znaków, które obejmują, metody – które zawierają jeden znak każdego elementu – spośród stylu behawioralnego i okoliczności najbardziej dostosowane do twojej osobowości, mówi Sircheo, astrolog i psychiczne empathat W przypadku platformy ds. Duchów duchowych Keen.com.

Aby ponownie odwiedzić ramy grupowe, kardynalne znaki są energicznymi inicjatorami, którzy będą Vibe na rolach przywódczych Dokonane, a zmienne znaki to łatwe adaptery, które dążyły do ​​spontaniczności.

Modalności zodiaku symbolizują trzy uniwersalne warunki życia: tworzenie (kardynał), zachowanie (ustalone) i transformacja (zmienna). —Astrolog i psychiczne empath Sircheo

, aby inaczej to położyć, metody zodiaku symbolizują trzy uniwersalne warunki życia: tworzenie (kardynał), zachowanie (stałe) i transformacja (zmienna) – i układ astrologiczny jest Zorganizowane tak, aby każdy sezon miał swój własny kardynał, ustalony i zmienny znak, Sircheo mówi.

Powiązane historie Kiedyś miałem faktyczne biuro w moim mieszkaniu, ale gdy pandemia nadal szaleje, moja wola usiąść przy faktycznym biurku, na faktycznym krześle spadło w mniej więcej takim samym tempie, jak liczba sprężyn, które posiadam, wzrosła. Cytując Roberta Frosta: Freedom leży w byciu odważnym. A kochanie, czy czułem się odważny, kiedy zdecydowałem się na złamanie tradycji i zrobić moją kanapę. Kiedy to piszę, mój laptop jest siedzący na stoliku do kawy i staram się pisać na 45-funtowym byku leżącym na moich kolanach. To wszystko należy powiedzieć, że ostatni rok był bardzo trudny zarówno w mojej postawie, jak i zdrowiu psychicznym.

Joga może pomóc poprawić postawę i zmniejszyć lęk – a korzyści łączą się po dodaniu do mieszanki. Wałki jogi to poduszki, które pomagają wspierać i stabilizować praktykę. Istnieje wiele sposobów włączenia ich do jogi regeneracji; Umieść jeden pod ramionami, aby otworzyć czakrę w klatce piersiowej i serca w pozycji rybnej, lub między kolanami i spoczywaj tułów i jeden policzek, aby rozciągnąć plecy w pozycji dziecka. Zastanawiasz się, jak kiedykolwiek poszedłeś bez niego. Supp Shop Yoga Bolsters poniżej.

Best Yoga Bolsters

Manduka Extlight Count Bolster – 80,00 $

Bolsters Manduka to Bolsters OG, powiedzmy Dani Schenone, zarejestrowany instruktor jogi, certyfikowany trener osobisty i holistyczne Specjalista ds. Wellness w Mindbody.