y bebé me sentí audaz una vez que decidí hacer bucle la tradición y hacer de mi sofá mi espacio de trabajo.

Es un chef y se mantiene todo el día, todos los días, a veces dos semanas consecutivas seguidas sin días libres. Entonces, encontré algo que lo ayudará a relajarse cuando llegue a casa, y sé que le encantará. Este masajeador de pie de mejor calidad (tiene más de 17,000 revisiones en Amazon) presenta una función de calefacción que ayuda a relajar los músculos, mientras que los nodos giratorios del masajeador realmente ejercen esos arcos cansados ​​y apretados y tacones rígidos. Sé que no es algo que él se compre a sí mismo, así que estoy emocionado de regalarlo este año (y obviamente lo tomaré prestado). —Gina, Sr. Commerce Editor de comercio ahora Foria el kit All Night Long-$ 95.00

“Le estoy dando a mi mejor amigo este kit sexy ‘All Night Long’ de Foria porque la verdadera amistad está compartiendo lo mejor de los mejores en placer. Ella siempre viene a mí por recomendaciones de vibradores, así que estoy intensificando mi sexpertise con este juego de regalos. Viene los best-sellers basado en CBD de la marca, también conocido como el regalo que sigue dando « —Fankie

Shop ahora Historias relacionadas Los seres humanos anhelan la certeza, y eso puede ser difícil de navegar cuando no tenemos idea de lo que incluso las próximas semanas, y mucho menos los próximos años. (Es posible que incluso haya perdido la cuenta de bio prost opiniones medicas la cantidad de veces que ha escuchado la frase « tiempos inciertos » desde el inicio de la pandemia, que se ha caracterizado en gran medida por esa sensación incómoda exacta.) Si no es ajeno a la ansiedad por la incertidumbre Sin embargo, hay herramientas que pueden ayudar, incluido el curso gratuito de ocho semanas en línea de Yale, « Gestionar las emociones en tiempos de incertidumbre y amp; Estrés « , que sirve como entrenamiento de aprendizaje social y emocional.

La capacitación en aprendizaje social y emocional ayuda a las personas con « habilidades que incluyen autoconciencia, conciencia social, autocontrol, gestión de relaciones y toma de decisiones responsables », dice Marc Brackett, PhD, quien enseña el curso y es el director de El Centro de Yale para la Inteligencia Emocional y el autor de Permission to Feel, que alienta a las personas a darles las emociones su debido crédito. El curso se basa en décadas de investigación sobre emociones, resiliencia y desarrollo humano, y el Dr. Brackett dice que tiene la intención de apoyar la regulación emocional saludable entre los educadores para que puedan mantenerse mejor a sí mismos y, a su vez, a sus alumnos.

Si bien eso significa que el curso está diseñado para educadores, el Dr. Brackett dice que cualquiera puede beneficiarse de tomarlo, dado que la mayoría de las personas tienen margen de mejora cuando se trata de aprendizaje social y emocional. « Las emociones importan para todo », dice. « Cómo creemos que impulsa nuestra atención, aprendizaje, toma de decisiones, relaciones, salud mental, creatividad y rendimiento académico [y] en el lugar de trabajo ».

« Cómo creemos que practica nuestra atención, aprendizaje, toma de decisiones , relaciones, salud mental, creatividad y rendimiento académico [y] en el lugar de trabajo « . —Marc Brackett, PhD

Al comprender la realidad de que las emociones impulsan tantos componentes de nuestra vida, dice el Dr. Brackett, la gente puede considerar cómo trabajar en lugar de contra las formas en que se sienten. La capacitación en aprendizaje social y emocional puede ayudar con exactamente eso. Según la descripción del curso, los inscritos pueden esperar estar equipados « con el conocimiento, las habilidades y las estrategias para comprender y administrar sus emociones y las de sus estudiantes ».

Historias relacionadas Considere esta su guía de nivel 201 para todas las hojas, semillas, polvos y pociones que obtienen tanto zumbido en la escena del bienestar, luego descubrir cómo incorporarlas en su vida. Entonces, ya sea que desee encender su batido con suplementos naturales, o simplemente se pregunte cómo usar el polvo de cacao sentado en su despensa, obtendrá el Intel que necesita aquí. Vea todas las verduras y muchas hierbas tostadas para una guarnición simple e inmunidad para su cena de Acción de Gracias.

Acción de Gracias es este jueves, que es algo que no me di cuenta hasta esta mañana cuando me propuse escribir esta pieza. Si ha descubierto que, de manera similar, ya no tiene un concepto de tiempo y está luchando por descubrir algo fácil y de último minuto para servir como un lado, no busque más. En este episodio de Well+Good’s YouTube Series, herbalista y entrenador de salud holístico, Rachelle Robinett, nos muestra este plato de verduras asadas fáciles que es deliciosa y llena de antioxidantes.

Esta receta incluye su elección de verduras , Dice Robinett. Comer el arco iris es el objetivo de siempre, pero especialmente con los alimentos a base de plantas. Y cuando lo hacemos, obtenemos una verdadera variedad de fitonutrientes, fitoquímicos, vitaminas, minerales y cosas para nuestro sistema inmune. Ella corta zanahorias, remolachas, brócoli, pimiento rojo, coles de Bruselas, camote y cebolla roja, todos los cuales aportan sus propios beneficios buenos para ti literalmente a la mesa. (A menos que sea yo, en cuyo caso aportan esos beneficios al sofá porque acabas de descubrir Bachelor in Paradise, por lo que debes estar frente a la televisión).

Historias relacionadas A veces, las carreras son mágicas. Sabes la sensación: golpeas el paso correcto, y durante unos minutos, sientes que podrías seguir poniendo un pie delante del otro para siempre. El cardiólogo deportivo, John Higgins, MD, de la Facultad de Medicina McGovern en el Centro de Ciencias de la Salud de UT de Houston, dice que encontrar su flujo de carrera tiene más beneficios que hacerle sentir como un superhéroe directo. Correr largas distancias a lo que él llama su ritmo para siempre puede aumentar la salud de su corazón en más de un sentido.

Pavement-Pounders tienen muchos engranajes: puede ejecutar intervalos rápidos y divertidos, registrar millas de recuperación o desafiarse con una carrera de tempo. Si bien cada tipo de ejecución viene con su propia gran cantidad de beneficios, el Dr. Higgins explica que su ritmo para siempre tiene beneficios únicos para su corazón. Su ritmo para siempre se refiere a un esfuerzo informal y jog que se siente (casi) tan fácil como la respiración. Es ese ritmo fácil donde sientes que te estás deslizando en una zona sin esfuerzo, dice el Dr. Higgins. (Piense en ello como dos o tres en una escala de esfuerzo de uno a 10.) Sabemos que para el mantenimiento de la salud del corazón, se necesita al menos 150 minutos [de actividad aeróbica moderada] por semana. Pero para la mejora de la salud, factores de riesgo cardíacos cada vez más importantes y mejorando significativamente la vida útil, necesitamos llevar esto a más de 300 minutos a la semana, explica. 43 minutos por día, o una hora, cinco días por semana. Sin embargo, desea dividirse esos minutos, el Dr. Higgins dice que hará grandes pasos cuando se trata de su salud y bienestar. Esto significa pasar esas largas carreras de 45 a 90 minutos. Para hacer eso, debe encontrar ese punto ideal en el que puede correr cómodamente a un ritmo que siente que podría hacer durante horas, dice el Dr. Higgins.

No es una carrera rápida. No es una carrera lenta. Es solo un trote largo y sin esfuerzo. Y en el lapso de su vida, este ritmo para siempre puede cambiar. Si te encuentras funcionando mucho, puedes ser más rápido. Si ha sido un segundo desde la última vez que llegó al pavimento, podría ser un poco más lento, lo que sea que esté bien. Solo ve con eso.

historias relacionadas Sabes exactamente lo que sucede cuando no eliges el par de zapatos correctos. Te quedas con ampollas y dolor. En algunos casos, el par de zapatos equivocados incluso puede provocar lesiones. Según los podólogo, no hay necesidad de renunciar al estilo para la comodidad. Las mejores marcas de zapatos ofrecen sus pies al menos un poco de ambos.

Ya sea que esté buscando un par de zapatillas de deporte, sandalias o botas, estas marcas de zapatos para mujeres aprobadas por podólogos tienen una amplia variedad de estilos para hacer felices sus pies.

Las mejores marcas de zapatos para mujeres para Foot Health

Allbirds

No puedes equivocarte con Allbirds. “Llevo estos zapatos con atuendos informales para un día con amigos o por la ciudad. Tienen una cantidad decente de apoyo para el arco para que las personas se usen cómodamente para un día de actividades suaves ”, dice Ebonie Vincent, DPM, podólogo en el Condado de Orange, California. « La marca también es muy amigable con el medio ambiente, por lo que puedes amarlos más: estás ayudando a hacer tu parte para reducir tu huella de carbono ».

Compre ahora Vionic

Tienes muchas elecciones lindas y cómodas para Elija entre gracias a Vionic. « Los zapatos viónicos son increíbles porque tienen mucha variedad cuando se trata de estilo, y el apoyo constante que obtendrá en sus pies no se ve comprometido », dice el Dr. Vincent. « La calidad y el soporte de arco incorporado que es exclusivo de todos los zapatos de esta marca es excelente. Recomiendo esta marca a los pacientes que buscan lo mejor de ambos mundos de apoyo y estilo ”. Brandas de zapatos para los pies también. « La sandalia Birkenstock tiene una plantilla plantar anatómica que apoya los tres arcos del pie durante la postura y la marcha, así como ofrece un antepié oblicuo para acomodar la forma de los dedo Soluciones.

Compre ahora Brooks

Cada vez que buscas zapatillas de deporte para actividades al aire libre, mira a Brooks. « Brooks es una marca principal cuando se trata de zapatillas », dice Velimir Petkov, DPM, un podólogo de Premier Podiatry en Clifton, Nueva Jersey. “Los atletas profesionales usan arroyos porque brindan un apoyo de arco mucho mejor y medias más resistentes que otras marcas menores. También tienden a tener una calidad mucho mejor construida « .

Robertson es fanático de esta marca, y del zapato fantasma, demasiado: » Este zapato ofrece una ligereza extrema en peso y amortiguación bien distribuida en todo el plantar superficie del zapato, y, una de las características que estoy más encantada de ver, una llamarada lateral del antepié del zapato para ayudar en la guía del pie durante la marcha hacia el dedo gordo « , dice ella.

Tienda ahora Skechers

Deja a la marca OG Skechers para que aparezcan con algunas selecciones de invierno lindas y cómodas. « Skechers Arch Fit es un zapato cómodo y lindo para las personas que desean actividades y estilo moderados », dice el Dr. Vincent. “Estas son una excelente opción para caminar a los perros o caminar distancias cortas por la ciudad. El inserto extraíble para el relleno adicional sirve como un gran atractivo para los soportes de arco para algunas personas. ”

Compre ahora Hoka

Si has visto a alguien caminando usando zapatillas con grandes plantas, es probable que hayas visto a Hoka . La marca es probablemente mejor conocida por los zapatos con medias de gran tamaño, pero se ha expandido a diferentes modelos que aún brindan soporte, absorción de choques y comodidad para correr y caminar. Varios de los zapatos han recibido el sello de aceptación de la Asociación Médica Americana de Podiatras (APMA), que reconoce productos que promueven la salud del pie.

Historias ahora relacionadas con Si alguna vez hubo un homenaje epicúreo para la primavera y el verano, sería la ensalada. Pero no cualquier ensalada, después de todo, no siempre son motivos de celebración. En cambio, estoy hablando de ensalada de frutas. Por desgracia, las cosas buenas no tienden a durar mucho, y estos tazones de bondad vibrantes, pero rápidamente marrones, no son la excepción. Afortunadamente, la fruta cítrica de primavera favorita de todos, Lemon, puede ayudar a mantener la ensalada de frutas fresca durante horas.

Aquí, estamos respondiendo algunas de sus preguntas clave sobre por qué la ensalada de frutas se vuelve marrón tan rápido, por qué el limón es el antídoto y otras formas de evitar que su ensalada se dore, gotee o se dirige al sur de Fresh antes de que desaparezca en vientres apreciativos.

¿Por qué la ensalada de frutas se vuelve marrón tan rápido?

Puede notar que después de haber cortado y combinado cuidadosamente sus diversas rebanadas de manzana, fresa o plátano, Esas piezas de fruta que alguna vez fueron deliciosas comienzan a ponerse marrones en poco tiempo. Esto es el resultado de la oxidación. Cuando la fruta se expone al oxígeno (es decir, el aire), puede desencadenar un proceso llamado dorado enzimático. Como su nombre indica, esto hace que su fruta se vuelva marrón. Si bien este proceso realmente no afecta el sabor de la fruta, ciertamente lo hace parecer menos apetitoso.

historias relacionadas Reúna un conjunto aleatorio de personas para completar un proyecto grupal, y fácilmente detectará algunos enfoques distintos de la tarea: el autopista tomará el control como líder del equipo, la creatividad flexible irá con el flujo y el coordinador firme Asegurará lo que sea que se haga realmente. Aproximadamente, cada uno de estos modos de dirigir energía y reaccionar a una situación corresponde con una modalidad en astrología, de los cuales hay tres en total (en el escenario anterior: cardinal, mutable y fijo, respectivamente), cada uno que abarca cuatro del zodiaco señales.

Así como los elementos astrológicos (fuego, tierra, aire y agua) también se llaman triplicidades porque incluyen un grupo de tres signos, las modalidades astrológicas también se llaman cuadruplicidades en referencia a sus grupos de cuatro signos. Pero si bien los elementos tienden a revelar el temperamento general o la naturaleza de los signos que abarcan, las modalidades, que incluyen un signo de cada elemento, vértigo al estilo conductual y las circunstancias más adecuadas para su personalidad, dice Sircheo, un astrólogo y un empático psíquico Para la plataforma espiritual-advice keen.com.

Entonces, para volver a visitar el marco del proyecto de grupo, los signos cardinales son los iniciadores enérgicos que ambientan en roles de liderazgo, mientras que los signos fijos son los estabilizadores confiables que obtienen cosas que obtienen cosas Hechos, y los signos mutables son los adaptadores tranquilos que gravitan hacia la espontaneidad.

Las modalidades del zodiaco simbolizan tres condiciones de vida universales: creación (cardinal), preservación (fija) y transformación (mutable). —Astrólogo y empático psíquico Sircheo

Para decirlo de manera diferente, las modalidades del zodiaco simbolizan tres condiciones de vida universales: creación (cardenal), preservación (fija) y transformación (mutable) – y el sistema astrológico es Organizado para que cada temporada tenga su propio signo cardinal, fijo y mutable, dice Sircheo.

Historias relacionadas Solía ​​tener una oficina real establecida en mi apartamento, pero a medida que la pandemia continuaba enfureciéndose, mi voluntad de sentarme en un escritorio real, en una silla real disminuyó aproximadamente al mismo ritmo que el número de pantalones de chándal que poseía aumentó. Para citar a Robert Frost: la libertad radica en ser audaz. Y bebé, me sentí audaz una vez que decidí reducir la tradición y hacer de mi sofá mi espacio de trabajo. Mientras escribo esto, mi computadora portátil está encaramada en mi mesa de café y estoy tratando de escribir sobre el toro de 45 libras que se encuentra en mi regazo. Todo esto es decir, el año pasado ha sido muy difícil tanto en mi postura como en mi salud mental.

El yoga puede ayudar a mejorar la postura y disminuir la ansiedad, y los beneficios se agravan cuando agrega bolsadores de yoga a la mezcla. Los refuerzos de yoga son almohadas que ayudan a apoyar y estabilizar su práctica. Hay una multitud de formas de incorporarlos en el yoga restaurativo; Coloque uno debajo de los hombros para abrir el pecho y el chakra del corazón en una pose de pescado soportado, o entre las rodillas y descansar el torso y una mejilla para estirar la espalda en la pose de un niño soportado. Te preguntarás cómo te fue sin uno. Compre los refuerzos de yoga a continuación.

Los mejores bolsadores de yoga

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Manduka Bolsters son los Bolsters OG, dicen Dani Schenone, un instructor de yoga registrado, entrenador personal certificado y holísticos y holísticos holísticos Especialista en bienestar en Mindbody.